大多數人從事運動的原因
不外乎希望自己的體態更好、身體更健康
但你所做的運動真的會達到你要的目的嗎??
在運動之前，你必須先了解一下究竟運動是怎麼讓人變健康的
當站在體重機上，你不敢相信螢幕上所顯示的數字，於是你下定決心，從今天開始要認真運動減肥
買了幾套運動的服裝，看到離家300公尺有一間新開的健身房好像還不錯，繳了會費決定每天下班之後要好好來運動
勤勞的你上班偷划手機，蒐集了很多訓練的影片，躍躍欲試下班馬上衝到健身房，期待自己也可以練成影片中教練的魔鬼身材
我心目中體適能界最強的男人- Frank Medrano
就這樣，一月也過去了，二月也過去了，好像看到了一些些的成果但不太明顯，反倒肩膀好像怪怪的，有時候舉手還會卡住......是不是動作不對啊?
剛好有個長(ㄒㄧㄤˇ)相(ㄇㄞˋ)親(ㄎㄜˋ)切(ㄔㄥˊ)的教練，顏質又高，就決定跟他練個24堂課
三月也過去了，四月也過去了，肚子上的肥肉好像比較消了喔！胸肌看起來也變大塊了，但腰好像開始緊緊的，有時候還會痠......
難道運動錯了嗎? 健身是不是很危險啊? 到底是不是姿勢的問題啊? 還是是教練的問題！？
在釐清是誰的問題之前，必須先來談論一個名詞 →「平衡」
當受到兩個或兩個以上對立的各方面，可能是外力、物理或化學刺激，互相抵銷使整體無變化，則稱為平衡。
所以，平衡是一個"穩定"的狀態
大部分的人可能都喜歡穩定，工作的穩定、感情的穩定、家庭生活的穩定等等
因為穩定讓你感到"安全"
當然，肯定也是有許多人不安於現狀
想要脫離舒適圈！
你今天想要透過運動訓練讓自己身材變得更好，這也是個脫離舒適圈的過程，也是在打破身體的平衡，讓自己的身體處在一個"失衡"的狀態
但還忘了一個重要的條件
那就是
身體組織破壞的速度v.s.身體組織修復的速度
破壞的速度＜修復的速度→強化
破壞的速度＞修復的速度→退化
同樣以健身為例子
運動健身的過程對身體的肌肉筋膜產生些微的破壞，再透過適當的休息和營養的補充修復受損的地方，破壞＜修復，讓它長得更強更壯好棒棒
但如果訓練的強度過強或是姿勢不正確，加上熬夜、亂吃等等，身體沒有得到好的恢復，破壞＞修復，就有可能越練越糟幫哭哭
而訓練姿勢是否正確、健身的相關知識、
熱身收操的確實、營養的補充、充足的睡眠......
都是影響"破壞&修復"之間關係的原因
看到這裡你可能會想說：那我就待在舒適圈裡啊，都不要運動不就沒事了嗎?
剛好相反！
不運動，對我們的身體來說其實是一種很強的刺激！
運動時，神經控制肌肉產生收縮來完成動作，而肌肉又附著在骨頭上，給予肌肉支持
在都不運動的情況下，我們的大腦會認為這些組織(神經、肌肉、骨頭)是不必要的
我們只需要會呼吸、心臟還會跳動、腸胃還會蠕動就可以活著了~
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於是乎，我們的神經肌肉和骨質便開始慢慢流失並退化！
一開始都不會覺得怎麼樣，反正日常生活都還很正常
但是接踵而來的，就是許多莫名的疼痛、行動力和體能下降
最終等在前方的便是「失能」
另外還有一件，是很常被忽略的，那就是→動作模式
動作模式是我們身體在產生動作的時候所使用的策略
比如說一個蹲下的動作，有些人會彎曲膝蓋為主，有些人是彎曲髖關節為主
不好的動作模式，是讓身體組織破壞＞修復，進而產生疼痛的一大關鍵！
而待在舒適圈都不運動，肌肉等組織會漸漸缺乏彈性，
進而導致動作模式變差!!
(之後我們會再來好好探討，為什麼都不運動會影響你的動作模式)
↑好的失衡讓你變更強，不好的失衡使你滿身傷
結論：
1.運動絕對是非常好也非常重要的!
但用對方式運動，找到適合自己的運動方式，
才能避免自己越動越傷喔！
2.真的要比的話，不運動帶來的影響，
甚至可能會比運動錯帶來的負面影響更大呢！！
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