相信你已經看過前一篇引言
了解到認識運動傷害與疼痛的重要性
那廢話不多說！馬上進入我們的主題吧~~
我前天打球腳踝"拐到"腫好大一包
我上禮拜去健身房練深蹲"閃到"腰
還有「吃雞腿」「吃蘿蔔」等等
(咦?
相信這些名詞你可能不陌生
但是究竟這些傷實際醫學上的名詞是什麼呢?
知道這些名詞有幾個好處
1.去看醫生的時候，你可以聽懂醫生或治療師在講什麼，讓你對自己的傷更有概念
2.帥！！→你沒看錯就是帥~~
想一想如果你下一次打球不小心吃蘿蔔了
朋友關心你的狀況的時候
你可以回他說：喔~我的食指近端指節側韌帶扭傷了
好啦現在真的要進入主題了(被打)
運動傷害的種類很多
分類的方法也很多
大致上可以依照受傷的時間分成
急性傷害&慢性傷害(或是累積性傷害)
急性傷害
是指單一次內因性或外因性的刺激，使組織器官受損的現象
通常患者可以清楚的知道：什麼時間什麼地點發生的，甚至做什麼動作發生、當下有沒有聽到聲音等等
而急性傷害又可以依據受傷的部位分成以下幾種：
1.拉傷→肌肉或肌腱因過度的收縮或拉扯，導致肌纖維的損傷。常見的有跑步大腿後側肌肉拉傷、打球搶籃板手臂被過度拉扯、閃到腰有些情況也是屬於這種。所以，只有肌肉或肌腱這類"收縮性組織"受傷才稱為拉傷喔！
←腿後肌拉傷
2.扭傷→關節的角度超出原有活動範圍，造成維持關節穩定的韌帶，被過度拉扯。常見的有腳踝和膝蓋的韌帶扭傷、吃蘿蔔也算此類。因此，扭傷都是發生在"關節處"喔！(不過有時扭傷也會同時伴隨周圍肌腱的拉傷，這部分就需要由專業人士來評估了~)
←腳踝扭傷
3.挫傷→皮下組織遭受鈍力的撞擊，造成底下微血管的破裂，血液及組織液流出造成瘀青或水腫。常見的像是被棒球砸到、跌倒撞到(非外傷)。嚴重的挫傷又沒有適當地處裡，血腫遲遲沒消，有可能會導致組織的鈣化，需要特別小心！
←膝蓋挫傷
4.骨折→通常是骨頭遭強大外力撞擊導致，嚴重的骨折會看到在肢體非關節處明顯的變形，較容易被忽視的是"骨裂"，也算是骨折的一種，但因為不會有明顯外觀的變化、或是是因長期疲勞累積所導致，所以常常被誤判。
←各種骨折
5.脫臼→與骨折最大的差別在於脫臼是發生在關節處，一般也是強大外力導致關節離開了原本的位置，通常伴隨關節周圍的組織包含：韌帶、關節囊等的傷害。如果關節的位置只脫離了一點點通常稱為"脫位"，完全脫離才會稱為"脫臼"。
←肩關節脫臼
這些急性的傷害通常都會伴隨4種狀況：紅、腫、熱、痛
→之後會有一篇專門介紹痛這種感覺的文章，敬請期待
慢性傷害(累積性傷害)
急性傷害過了一段時間都沒有好會變成慢性傷害。另外，長期錯誤的使用使得身體的組織不斷在累積微小的創傷，最終導致傷害及疼痛。通常累積性的傷害不會有明確的受傷時間點，患者也常常想不起來自己是怎麼受傷的。都要等到影響日常生活才尋求協助。
慢性傷害的產生原因往往不明確，而且太多太雜，比較難用一些統一的名詞來定義，大致上可以依造成的原因來分類
1.急性傷害處裡不當型→一般來說，上述提到的急性傷害過了2週還沒有回復原樣就算是慢性傷害。比如：
- 肌腱拉傷後一直反覆發炎疼痛→慢性肌腱炎
- 腳踝扭傷後沒好好復健關節變得不穩定→腳踝習慣性扭傷
- 肩關節脫位後沒經過理想的訓練強化→習慣性脫臼
←阿基里斯肌腱炎
2.過度使用型→有時候因為運動專項特性的關係，不得不一直重複使用身體的某個部位，久而久之也容易累積慢性的傷害。比如：
- 打籃球一直重複跳躍的動作→跳耀膝(也是肌腱炎的一種)
- 排球選手一直反覆做扣殺的動作→二頭肌肌腱炎
- 跑馬拉松膝關節一直重複打直彎曲的動作→髂脛束摩擦症候群(自己谷歌XD)
←跳耀膝(髕腱炎)
3.錯誤使用型→這與過度使用往往息息相關，有些人怎麼動都沒事，有些人沒動幾次就覺得怪怪的。其實人體就像是一台精密的儀器，也是需要有正確的使用方式，錯誤的使用會加速傷害的累積甚至在某一天爆發出來就變成急性傷害囉~比如說：
- 喜歡登山的朋友在下山時都靠膝關節在煞車→退化性膝關節炎
- 打高爾夫的揮桿動作都靠手臂和手腕的力量→高爾夫球肘(通常也是肌腱發炎)
從事跑步或反覆跳躍的運動但長期吸收地面衝擊能力不佳→疲勞性骨折or骨膜炎
←退化性關節炎
現在，你是不是對運動傷害又有更多的認識了呢?
人受傷後通常都會伴隨疼痛
不過痛的程度跟傷的嚴重程度是否有一定的關係呢?
接下來一集將會推出
《多麼痛的領悟》
讓你知道，其實疼痛沒有想像的這麼可怕~~
敬請期待！
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